Какие вкусные закуски помогают снизить артериальное давление?

Ни для кого не секрет, что калий может помочь при высоком кровяном давлении, также известном как гипертония. Ключевой минерал получил высокую оценку за его способность сокращать ваше чтение. Тем не менее, есть больше источников калия, чем бананы. 

Есть также много «интересных» продуктов, богатых калием, которые могут снизить кровяное давление, а также удовлетворить вашу тягу.

«Диеты с высоким содержанием калия помогают снизить артериальное давление, особенно у женщин, придерживающихся диеты с высоким содержанием соли. Более того, исследователи обнаружили, что каждый грамм калия, потребляемый ежедневно, снижает систолическое кровяное давление на 2,4 мм рт.ст.», - рассказала в интервью «МедикФорум» врач-диетолог Василиса Пономарева.

Один банан в день не поможет вам достичь цели, так как фрукт содержит всего около 358 мг калия. Взрослым необходимо получать 3500 мг калия в день.

Диетолог рекомендовала рассмотреть следующие закуски, которые можно найти в их магазинах:

·         Банановые чипсы

·         Филе лосося

·         Йогурты с нулевым процентом жирности

·         Сливовый сок

·         Фруктово-ореховые смеси

·         Филе тунца

·         Лапша из коричневого риса

 

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter