• Latest news

Женщина сбросила 19 килограммов за пять месяцев благодаря правилу 80:20 (фото)

19 января, 2023  12:19

Женщина из  Великобритании рассказала, как ей удалось сбросить 19 килограммов за пять месяцев благодаря правилу 80:20, сообщает 7News.

В феврале 2020 года у 25-летней Стефани Нето умер отец. После этого она перестала следить за собой и от стресса все больше ела. Неудачные отношения, в которых она тогда была, лишь усугубляли ситуацию. Из-за них к перееданию добавилось злоупотребление алкоголем. Вскоре она располнела до 79 килограммов.

Ее стала мучить одышка, а избыточный вес мешал подобрать подходящую одежду. «Помню, как сидела в ресторане с мамой и бывшим возлюбленным, и какие-то девушки шептались, какой огромной я выгляжу», — вспоминает она.

4bf6cfe448e67b46a62ad179d9f00c52ff7809e9.jpg (124 KB)

Осознав проблему, Нето решила изменить образ жизни. Она начала заниматься спортом и пробовать различные методы похудения. Сначала женщина пыталась исключить из рациона углеводы и фастфуд и устраивала кардиотренировки, но это оказалось неэффективным.

Эффект появился, когда она стала следовать правилу 80:20. Согласно ему, 80 процентов диеты должны составлять питательные продукты домашнего приготовления, а 20 процентов — готовая пища, которой можно побаловать себя.

23a2f96b725f1667d0d7fb59f733e02cfd45eeae.jpg (88 KB)

Теперь Нето ест кашу с фруктами на завтрак, рогалики с омлетом на обед и ужинает лососем с рисом и овощами. В качестве перекуса она позволяет себе низкокалорийное мороженое, гранолу, белковые йогурты и другие низкокалорийные продукты. В сутки женщина проходит по 10 тысяч шагов, ежедневно занимается спортом и устраивает силовые тренировки по четыре раза в неделю.

Хотя она почти не ограничивает себя, это не превращается в проблему. «Обычно люди считают, что, чтобы похудеть, нужно есть меньше, но на самом деле нужно лишь потреблять меньше калорий, чем перерабатывает организм», — объясняет Нето. По ее словам, она чувствует себя сильнее, счастливее и здоровее, чем когда-либо.

d1a2cb74acf56eb216c6e57bab37178824b1f3eb.jpg (93 KB)

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Сколько вы готовы платить в месяц из своего кармана за медицинское страхование?
До 10 000 драмов
До 20 000 драмов
До 50 000 драмов
Не собираюсь платить