Проблема повышенного холестерина в крови у многих людей заложена на генетическом уровне. Даже несмотря на это, специалисты утверждают, что некоторые шаги могут помочь снизить уровень холестерина – даже без лекарств.
Вот несколько советов о том, как это можно сделать:
1. Питание
Если у Вас есть риск повышения уровня холестерина, старайтесь есть поменьше насыщенных жиров и больше фруктов, овощей, белков и так называемых полезных жиров, которые можно найти, например, в орехах.
Также Ваш рацион должен быть богат клетчаткой, которая тоже помогает контролировать уровень холестерина в крови.
2. Генетический анализ
Даже если у других членов Вашей семьи повышен уровень холестерина, это еще не значит, что это генетическая проблема. Как объясняют врачи, обычно у родственников бывает проблема с холестерином, потому что все они питаются одинаково и ведут одинаковый образ жизни.
Есть ряд генетических тестов, которые могут определить Ваш риск сердечного приступа, инсульта и побочных эффектов статинов.
3. Больше двигайтесь
И наконец, не забывайте, что физические упражнения и активность в течение дня помогают контролировать уровень холестерина в крови. Они также помогают избавиться от лишнего веса, который в данном случае считается одним из факторов риска.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter
месяц
неделя
день