5 эффективных способов справиться со стрессом

Тревожащие новости – источник сильного стресса, лишающего многих людей покоя и сна. Редакция NEWS.am Medicine предлагает Вашему вниманию несколько советов, которые помогут легче и быстрее справиться со стрессом.

1. Попробуйте дыхательные упражнения

Изменение темпа дыхания может помочь отвлечься от неприятных мыслей и расслабиться. Попытайтесь сделать простое дыхательное упражнение: вдыхая, считайте до четырех, а выдыхая – до восьми. Обратите внимание на то, чтобы дыхание было медленным и равномерным, полностью сосредоточьтесь на дыхании и на счете.

2. Займитесь спортом

Занятия спортом помогают выплеснуть негативные эмоции, накопившиеся внутри, тем самым облегчая состояние и помогая успокоиться и взять себя в руки даже в самых стрессовых ситуациях. Во время физических нагрузок выделяются эндорфины – гармоны счастья, поэтому, выходя из спортзала, Вы точно будете чувствовать себя намного лучше, чем до начала тренировки.

Если по какой-либо причине Вы не можете пойти в спортзал, просто выйдите погулять на улице.

3. Послушайте музыку

Музыка – один из лучших способов расслабиться и снять стресс. Хорошая музыка может помочь отвлечься от неприятных мыслей. Кроме того, удовольствие, которое Вы получаете от прослушивания музыки, напрямую связано с химическими процессами в мозгу. Поэтому, если Вам очень плохо, попробуйте послушать любимую музыку.

4. Ведите дневник

Хорошая идея – поговорить с кем-нибудь близким и рассказать обо всем, что Вас беспокоит. Если по каким-то причинам Вы не можете этого сделать, «поговорите» с дневником – поделитесь с листом бумаги своими тревогами и негативными мыслями. Это поможет Вам собраться с мыслями и взглянуть на проблему и на Ваше состояние со стороны.

5. Примите контрастный душ

Контрастный душ – тоже вполне эффективный, хоть и неожиданный способ бороться со стрессом. Воздействие холода на тело способствует выделению эндорфинов: таким образом, стресс тела лечит стресс психический. Контрастный душ также закаляет организм и повышает его сопротивляемость болезням.