Магний снижает риск развития болезней сердца и диабета – исследование

Рацион, богатый продуктами, содержащими магний, снижает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта и диабета 2 типа. Об этом говорится в мета-анализе, опубликованном в BMC Medicine.

Мета-анализ, проведенный учеными из Чжэцзянского университета и Университета Чжэнчжоу (Китай), считается крупнейшим на сегодняшний день и включает 40 исследований с информацией о более чем миллионе человек из 9 стран мира.

Анализ показал, что у людей, в рационе которых было много продуктов с магнием, риск ишемической болезни сердца был на 10% ниже, чем у тех, кто употреблял мало магния. Кроме того, регулярно употреблявшие магний люди на 12% реже сталкивались с инсультами и на 26% реже – с диабетом 2-го типа.

Также исследователи обнаружили, что повышение уровня магния в ежедневном рационе на 100 миллиграммов приводило к снижению риска инсульта на 7%, а вероятности развития диабета 2-го типа - на 19%.

По словам ученых, магний играет в организме очень важную роль: он участвует в метаболизме глюкозы, производстве белков и синтезе нуклеиновых кислот.

Магний содержится в цельных злаках, специях, орехах, бобах, какао и зеленых листовых овощах.