Растительные средства для лечения бессонницы

Бессонница – расстройство сна у взрослых, чаще встречающееся у женщин, чем у мужчин, хотя с возрастом качество сна ухудшается у обоих полов. Причинами бессонницы могут стать: стресс, депрессия, температурные изменения, побочный эффект лекарства, экологические изменения, гормональные нарушения, хроническая боль и ряд других проблем со здоровьем. Такие изменения в образе жизни, как потребление алкоголя или курение, также могут  стать причиной расстройства сна, передает Newsmax Health.

Лекарства и природные средства могут помочь пациентам с бессонницей. Натуральные средства недорогие, и более эффективно лечат бессонницу. С древних времен лекарственные травы были использованы для лечения расстройства сна: лаванда, мелисса, зверобой и пассифлора. Вот некоторые натуральные средства для лечения бессонницы:

Ромашка: Ромашковый чай за 30 минут до сна считается одним из самых эффективных способов лечения бессонницы.

Кава (перец опьяняющий): Кава является одним из тех немногих растений, которые обладают успокаивающим действием. Но имеет некоторые серьезные побочные эффекты.

Зимняя вишня (Withania somnifera) или ашвагандха лечит стресс – основную причину бессонницы. Использование экстракта, пилюль или отвара этих трав может уменьшить стресс.

Валериана: Валериана – пищевая добавка, которая используется с древних времен против бессонницы. Экстракт или таблетки валерианы не рекомендуется сочетать с другими лекарствами или БАД-ами.

5-гидрокситриптофан (5-HTP):  Один из самых эффективных натуральных средств для лечения бессонницы, снимает тревогу и уменьшает депрессию. Но длительное применение лекарства не желательно, возможны побочные эффекты.

Мелатонин: Мелатонин особенно эффективен для лечения пожилых людей, не имеет побочных эффектов в малых дозах.

Пассифлора: Эти травы особенно эффективно помогают женщинам в менопаузе. Принимать от 10 до 20 капель настойки в воде перед сном для крепкого сна.