Какие продукты богаты кальцием, фолиевой кислотой, йодом и железом?

Дети, пропускающие завтрак, имеют, как правило, более слабое здоровье, чем те, что регулярнозавтракают, так как их организм не получает необходимого количества питательных веществ, в том числе кальция, фолиевой кислоты, йода и железа.

Какие продукты богаты этими веществами?

Хорошие источники кальция:

• молоко
• сыр
• йогурт

Хорошие источники железа:

• красное мясо
• рыба
• птица

Хорошие источники фолиевой кислоты:

• шпинат
• брокколи
• спаржа

Хорошие источники йода:

• тунец
• лосось
• креветки

Специалисты рекомендуют регулярно употреблять эти продукты – как детям, так и взрослым. Питательные вещества, содержащиеся в них, помогут укрепить кости детей, улучшить метаболизм и работу мозга. Взрослым же они будут помогать сохранять здоровье костей и всего организма.