Как сохранить здоровье при сидячей работе?

Об опасностях, связанных с сидячим образом жизни, говорилось немало. Люди, которые сидят весь день, чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком и целым рядом других болезней, чем те, кто много двигается.

Как можно сохранить здоровье при сидячей работе?

Американские ученые рекомендуют людям, которые много сидят на работе, в каждые 20 минут делать перерыв и вставать с места. Во время перерывов как минимум в течение восьми минут желательно стоять на ногах.

Если есть возможность, старайтесь делать упражнения во время перерывов. Людям, которые в течение дня вынуждены много сидеть, физически активная пауза просто необходима. Сидячий образ жизни побуждает организм к наращиванию жировой ткани, что вредит состоянию сердечно-сосудистой системы. Физически активные перерывы препятствуют этим процессам и позволяют сохранить сосуды здоровыми.

А вот людям, которые вынуждены много стоят на работе, специалисты рекомендуют делать паузы и сидеть или лежать. Если есть такая возможность, желательно при этом поднять ноги вверх. Такие перерывы помогают снизить напряжение на тело, улучшают состояние позвоночника, утверждают специалисты.