Как предотвратить диабет 2 типа у детей и подростков?

Раньше считалось, что диабет 2 типа бывает только у взрослых людей, но в последнее время это заболевание все чаще диагностируют у подростков и даже у детей. Американский Центр по контролю и профилактике заболеваний поделился несколькими советами о том, как предотвратить диабет 2 типа у детей и подростков.

У детей и подростков два основных фактора риска развития диабета 2 типа: лишний вес и наследственная предрасположенность.

Лишний вес повышает риск резистентности к инсулину, которая считается прямой дорогой к диабету 2 типа, особенно если лишний жир сосредоточен в области поясницы. Чтобы у детей и подростков не было лишнего веса, специалисты рекомендуют:

• Ограничьте время, которое ребенок может проводить перед телевизором (и не позволяйте ему неосознанно есть перед ТВ).
• Ребенок должен пить больше воды и меньше сладких напитков. Американская академия педиатрии рекомендует не давать младенцам более 40 граммов сока, а детям постарше – не более 230 граммов в день.
• Ребенок должен есть больше фруктов и овощей.
• Любимые блюда ребенка нужно готовить с использованием минимального количества сахара и жира.
• Приучите детей к более здоровому питанию.
• Ребенок должен научиться есть медленно – для насыщения требуется не менее 20 минут.
• Ешьте только за обеденным столом, а не перед телевизором или компьютером.
• Покупайте еду вместе с ребенком.
• В магазин идите на полный желудок – так будет меньше соблазнов купить нездоровое питание.
• Научите детей читать этикетки с продуктами питания, чтобы понять, какие продукты полезны, а какие – нет.
• Обедайте всей семьей по возможности чаще.
• Не настаивайте, чтобы дети доедали всю еду с тарелки.
• Давайте детям небольшие порции еды; если они не насытятся, они попросят добавки.
• Никогда не награждайте ребенка с помощью еды (в том числе и сладостей).
• Больше активности в течение дня! Дети должны быть физически активны в течение как минимум 60 минут в день. Это поможет детям сохранять здоровый вес и поможет организму лучше использовать инсулин.
• Поощряйте детей заниматься спортом и присоединяться к спортивным командам.
• Всегда имейте дома скакалку, гантели, полосы сопротивления.
• Организуйте активные прогулки, такие как походы или езда на велосипеде.
• Часто гуляйте вместе с детьми.
• Привлекайте детей к домашней работе – пылесос и садоводство сжигают немало калорий.
• Чтобы детям было интересно, превратите эту работу в игру, например, устройте гонки, чтобы узнать, кто сможет быстрее почистить дом или сад.

Если у ребенка наследственная предрасположенность к диабету 2 типа (это заболевание есть у других членов семьи), если у его матери был гестационный диабет во время беременности, если у ребенка высокое давление, высокий уровень холестерина или синдром поликистоза яичников, нужно обязательно рассказать обо всем этом врачу. При наличии таких факторов риска многие врачи начинают проверять уровень глюкозы в крови у ребенка уже с 10-летнего возраста.