5 советов, как избежать остеопороза

Остеопороз – это заболевание, которое характеризуется снижением плотности костной ткани у человека. Результатом этого заболевания, как правило, развивающегося постепенно и прогрессирующего со временем, становятся частые переломы конечностей и позвоночника. Для профилактики остеопороза специалисты рекомендуют:

1. Периодически делать физические упражнения

Предпочтительнее делать упражнения с весом, укрепляющие мышцы и вестибулярный аппарат.

2. Обеспечить в рационе все необходимые для укрепления костей элементы: кальций, витамин D и белок. Надо помнить, что основным источником витамина является солнце.
3. Избегать вредных привычек – курения и употребления алкоголя. Сохранять оптимальный вес тела.
4. Выяснить, есть ли факторы риска, и сообщить об этом врачу, особенно, если у Вас уже были переломы, болезни, или вы пили лекарства, которые влияют на здоровье костей.
5. Получить диагноз и начать лечение. Если у Вас повышенный риск остеопороза, то надо начать медикаментозное лечение под контролем врача.