4 признака того, что вместо жира Вы теряете мышечную массу

Желающие похудеть люди часто прибегают к небезопасным для здоровья диетам, в результате которых очень часто они теряют не жир, а мышечную массу, необходимую для сохранения здоровья.

Сонливость

Если Вы выбрали неправильную диету, а физических нагрузок не хватает, Вы будете быстро уставать и ощущать сильнейшую сонливость. При таком раскладе Вы будете терять больше мышц, чем жира.

Быстрая потеря веса

Если Вы потеряли 5 и более килограммов за месяц, то нельзя исключить, что именно мышцы организм использовал в качестве источника энергии. Помните, что организм не может слишком быстро сжигать лишний жир.

Проблемы с устойчивостью

Если у Вас появились проблемы с устойчивостью, они могут свидетельствовать о недостаточном потреблении калорий и низком уровне сахара в крови. Нужно пересмотреть свой рацион и добавить физических нагрузок.

Раздражительность

Нехватка калорий в рационе влияет на работу мозга и делает человека более раздражительным. Поскольку именно мозг отдает приказы мышцам, то когда у него заканчивается энергия, Ваши мышцы в условиях нехватки энергии и калорий не могут тренироваться также эффективно и будут со временем слабеть.