Как не набрать лишний вес осенью?

Существует распространенное мнение, что осенью и зимой люди легче набирают лишний вес, чем летом и весной. Как отметила во время встречи с журналистами диетолог и эндокринолог Асмик Абовян, когда начинает холодать, организм и правда начинает требовать больше энергии, и если человек будет переедать, он действительно наберет лишний вес.

Все дело в том, что летом метаболизм замедляется, так как в жару у организма нет необходимости согревать себя. Когда же начинает холодать, организму приходится тратить больше энергии на согревание себя, следовательно, он начинает требовать больше еды.

Как отметила диетолог, некоторые люди начинают есть осенью больше, чем обычно, думая, что ничего страшного не случится, если они поправятся к зиме – в конце концов, за зимней одеждой этого и не будет видно. Но не стоит забывать, что уже к весне избавиться от набранных осенью и зимой килограммов будет намного сложнее.

Что же делать, чтобы не поправиться к зиме?

• Как отметила специалист, принципы здорового питания актуальны в любое время года, и осень – не исключение. Чем больше в рационе натуральной пищи и чем меньше консервированной, переработанной, тем лучше.
• Старайтесь включить в рацион все доступные овощи и фрукты. Чем больше разноцветных овощей в каждодневном меню – тем лучше для здоровья и для фигуры.
• Желательно, чтобы осеннее питание было разнообразным: не стоит есть все время одно и то же.
• Не забывайте о важности белков: в полноценном рационе обязательно должны быть мясо, рыба, индейка – они необходимы не только для фигуры, но и для хорошего настроения: триптофан, содержащийся в этих продуктах, помогает предотвратить депрессивные состояния.
• И наконец, не забывайте о физических нагрузках. Осенью двигаться и заниматься спортом приятнее, чем в летнюю жару, - пользуйтесь этим!