Какой вред может нанести организму недостаток сна

Ученые обнаружили, что если спать меньше шести часов в сутки даже в течение недели, можно заработать себе серьезные проблемы со здоровьем. Недостаток сна даже может повлиять на Ваши гены, передает Huffington Post.

Человеку необходимо спать от 7-9 часов в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо. У тех же, кто спит меньше, не только краснеют глаза, но и могут начаться гораздо более серьезные проблемы, например, инсульт или инфаркт.

Недостаток сна может привести к автомобильным авариям, снизить умственные и сексуальные способности человека, привести к ухудшению памяти и способствовать возникновению депрессии и увеличению веса. Исследование, проведенное в 2005 году среди 10 000 взрослых в возрасте от 32 до 49 лет показало, что те, кто спит менее семи часов в сутки, значительно чаще страдают от ожирения.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют следующий график сна для взрослых и детей:

А вот интересный инфографик про то, как именно действует на человека недостаток сна (нажмите, чтобы посмотреть увеличенную версию):