3 признака дефицита витамина В12 в организме

Из-за неправильного питания на сегодняшний день у 40% людей в организме содержание витамина В12 приближается к границе дефицита, у 20% наблюдается его хроническая нехватка. Между тем, витамин В12 важен для здоровья клеток крови и нервной системы, а также для нормального обмена веществ.

Как можно понять, что организм испытывает дефицит важного витамина? Представляем Вашему вниманию несколько признаков этой проблемы.

Проблемы с памятью

Один из основных признаков дефицита витамина В12 – проблемы с памятью. Если человек все время забывает обычные вещи – закрыл ли он дверь квартиры, взял ли телефон, выключил ли плиту – возможно, у него нехватка этого витамина. Считается, что дефицит витамина В12 ухудшает состояние нейронных связей, что в будущем может привести к болезни Альцгеймера и слабоумию.

Слабость, головокружение

Из-за недостатка витамина В12 человек также может чувствовать слабость в ногах, общую слабость, головокружение, подавленность и нехватку мотивации. На фоне дефицита этого витамина снижается выработка ингибиторов серотонина (в частности, дофамина), что в свою очередь снижает способность радоваться и испытывать положительные эмоции.

Потеря вкуса

Иногда в результате нехватки витамина В12 человек перестает ощущать вкус продуктов и блюд, как раньше. Все дело в том, что качество работы нервных окончаний на языке зависит от баланса витамина В12.

Напомним, что прием некоторых препаратов, например, лекарств от изжоги может нарушать синтез витамина В12. В числе лучших источников этого витамина – говядина, куриные яйца, молоко, сыр моцарелла, тунец.