Как похудеть без диеты или физических упражнений?

Всем известно, что для похудения нужно меньше есть и больше заниматься физическими упражнениями, но это легче сказать, чем сделать. Строгий режим диеты может привести к мукам голода, а интенсивные тренировки - к обжорству, особенно если мы не дисциплинированы, передает The Medical Daily. Чтобы легко потерять несколько килограммов, внесите несколько изменений в вашу жизнь:

1. Ешьте из маленьких тарелок

Постарайтесь есть из маленьких блюд – 20-25 сантиметров в диаметре, чтобы обуздать аппетит. Когда мозг видит большую тарелку с пробелами вокруг, он начинает думать, что тарелка содержит меньше пищи. Таким образом, мозг думает, что организм меньше ест, и требует добавки.

2. Ешьте из синих тарелок

Исследование, проведенное в 2012 г., показало, что высокий цветовой контраст между едой и тарелкой способствует тому, что мы меньше едим. Выбирайте синие тарелки во время еды, так, как синий цвет не очень привлекательно смотрится с пищей.

3. Пейте из узких и высоких бокалов

Размер имеет значение, когда дело доходит до напитков, особенно – сладких напитков -соков и лимонадов. Люди, как правило, наливают меньше жидкости в узкие и длинные стаканы, чем в широкие и короткие.

4. Пейте воду перед каждым приемом пищи

Вместо того чтобы пить воду во время еды, попробуйте выпить стакан воды до еды.

5. Жуйте жевательную резинку

Жевательная резинка – не лучший способ похудения, но она может обуздать аппетит, когда дело доходит до перекусов, уменьшая чувство голода между приемами пищи.

6. Добавьте в еду немного кайенского перца

Если вы любите специи, попробуйте добавить немного кайенского перца в блюда. Исследование, проведенное в 2011г. показало, что желание потреблять жирную, соленую и сладкую пищу после пряных блюд значительно сокращается.