4 шага к профилактике инсульта

Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения, которое часто приводит к инвалидизации или к смерти пациента. Раньше инсульт считался заболеванием пожилых людей, но в последнее время все больше и больше людей среднего возраста или даже молодых людей сталкиваются с ним, и многие специалисты связывают это с нездоровым образом жизни.

Что можно сделать для профилактики инсульта? Представляем Вам несколько простых шагов:

Скажите сигаретам «нет»

Если умеренное употребление спиртных напитков позволительно, то того же нельзя сказать о сигаретах: безопасного количества сигарет просто не существует, поэтому от курения нужно отказываться. Под воздействием химических веществ, выделяемых при курении, сосуды становятся более уязвимыми, хрупкими, теряют эластичность, что и может привести к их разрыву.

Будьте активнее

Для сохранения здоровья сосудов необходимо проходить пешком ежедневно не менее 5-7 километров. Движение тренирует сердце и как следствие улучшает кровообращение, важное для очищения сосудов головного мозга.

Не ешьте много жирного

Жареные блюда, копчености, жирное мясо повышают содержание холестерина в крови, провоцируя образование бляшек, которые могут закупорить сосуд и привести к инсульту, инфаркту или другой проблеме.

Не забывайте об отдыхе

Если Вы не будете нормально высыпаться и отдыхать, усталость сделает Вас уязвимым перед целым рядом заболеваний, в том числе инсультом. Перенапряжение и стрессы в свою очередь тоже повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому старайтесь меньше нервничать.