5 продуктов, полезных при сахарном диабете

Полагаться при сахарном диабете на одну лишь правильную диету нельзя – для эффективного контроля уровня глюкозы в крови необходимо также быть физически активным и, конечно, принимать назначенные врачом лекарства. Однако и диета для диабетиков очень важна: некоторые продукты улучшают самочувствие и помогают избегать больших скачков уровня глюкозы в крови.

Тыквенные семечки

В тыквенных семечках содержится много магия и жирных кислот омега-3, которые ускоряют выведение из организма «вредного» холестерина и лишнего сахара. Поэтому тыквенные семечки желательно включить в ежедневный рацион, не забывая, однако, что они весьма калорийны: в 100 граммах содержится около 450 ккал.

Отруби и цельнозерновые продукты

Пшеничные и овсяные отруби, а также цельнозерновые продукты способствуют очищению сосудов от холестериновых бляшек, а также нормализуют уровень глюкозы в крови.

Грецкие орехи

В составе грецких орехов много марганца и цинка, благодаря чему они способствуют снижению уровня сахара в крови. Кроме того, бороться с его избытком у диабетиков помогает большое количество клетчатки, ненасыщенных жирных кислот, кальция и витамина D, содержащихся в грецких орехах.

Фасоль

Бобовые – превосходный природный источник клетчатки и антиоксидантов, улучшающих состав крови и активизирующих жировой метаболизм.

Авокадо

Употребление авокадо, по словам экспертов, способствует снижению уровня глюкозы за счет наличия в нем моносахарида манногептулоза. Врачи советуют диабетикам дополнять свой рацион этим фруктом хотя бы два раза в неделю.