Силовые упражнения могут помочь в борьбе с депрессией – ученые

Силовые упражнения, набирающие популярность и среди мужчин, и среди женщин, могут помочь в борьбе с депрессией. К такому выводу пришли ученые из University of Limerick (Ирландия), проведя мета анализ 33 исследований с участием более 2000 человек.

Выяснилось, что подъем тяжестей может служить отличным дополнением к стандартному лечению депрессии и заметно повысить его эффективность. Такие упражнения повышают степень уверенности человека в собственных силах. Они также способствуют улучшению кровоснабжения внутренних органов и положительно влияют на качество сна.

Силовые упражнения полезны не только людям, страдающим депрессией, но и многим другим: ранее исследователи выяснили, что физическая активность может изменить ДНК в сперме отца и положительно повлиять на умственные способности потомства. У детей спортивных родителей обучаемость выше. Судя по всему, дело в том, что у них эффективнее взаимодействуют разные структуры мозга.