Долго сидеть небезопасно: специалисты предлагают каждые полчаса вставать со стула

Долгое сидение несет в себе риски для здоровья, считает известный американский исследователь Гэвин Брэдли.

В среднем взрослый человек проводит в сидячем положении 10 часов в день. Между тем сидение на стуле больше 30 минут приводит к замедлению метаболизма на 90%. Аналогичная картина наблюдается и в случае с ферментами, итогом чего становится понижение уровня хорошего холестерина. Отрицательное воздействие испытывают и мышцы нижней части тела: по словам Брэдли, они попросту отключаются.  

Долгое сидение чревато такими последствиями, как развитие сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, болезней суставов, сахарного диабета. Кроме того, оно может привести и к депрессии. Эксперты обратили внимание на связь между сидячим образом жизни и ростом смертности еще в 1950-е годы.

Чтобы сохранить здоровье, Брэдли советует вставать каждые полчаса. 10-и часовое сидение на стуле – это серьезная нагрузка на здоровье, и это время следует сократить на 2-4 часа. Кроме того, такие привычные занятия, как звонки по телефону или же употребление напитков, могут стать хорошим поводом для того, чтобы сделать перерыв и встать со стула.