Связана ли Ваша боль с Вашими эмоциями?

Боль в пояснице является ведущей причиной инвалидности во всем мире, ею страдают миллионы людей. Размышляя о способах лечения людей, страдающих этим  тяжелым недугом, психолог из Нью-Йорка Дженнифер Тейц делает упор на связи разума и тела, которая может предложить пациентам новую надежду, сообщает Fox News.

Однa из ее клиенток – Шари, проходила лечение по управлению хронических болей в спине, которые начались после того, как она получила травму на занятиях гимнастикой будучи подростком. Она с энтузиазмом делала дыхательные упражнения и стала относиться к своей боли по-другому.

Однажды Шари поссорилась с матерью. Закончилось все тем, что она, вне себя от ярости, что есть мочи орала на свою мать. В тот же самый день боль усилилась. Сначала неохотно, но в конечном итоге Шари признала, что от гнева ее хроническая боль усиливается, и что эти две вещи взаимосвязаны.

Согласно исследованиям доктора Джона Бернса из медицинского центра Раш, нельзя игнорировать причину гнева, этим боль только усугубляется. Бернс и его коллеги провели эксперимент среди пациентов с хроническими болями. Участникам было предложено пройти через компьютерный лабиринт. В самый трудный момент участников прерывали чем-то крайне раздражающим. Половине из них заранее было велено ничего не говорить, другая половина поделилась своими впечатлениями о раздражающем факторе.

Исследователи обращали внимание на мышечное напряжение, кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Интересно, что подавление было связано с более высоким уровнем мышечного напряжения и боли.

Чтобы побороть хронические боли, рассмотрите эти несколько эмоционально интеллектуальных способов управления гневом.

1. Не игнорируйте свои эмоции

Уделите себе несколько минут, чтобы понять, что вы чувствуете и насколько сильны ваши эмоции. Например, если вы сердитесь, попробуйте оценить свой гнев по шкале от 0 (минимум) до 10.

2. Прислушайтесь к своим мыслям

Все мы считаем, что наши мысли – единственно правильные. Иногда гневом можно управлять, изменив свои мысли. Например, если ваш босс позабыл вас поблагодарить после крупной презентации, подумайте так: «Он был слишком напряжен и не подумал об этом», вместо того, чтобы думать: «Какая неблагодарная работа!».

3. Поговорите о своих чувствах

Не держите в себе свои чувства, когда вы злитесь, поговорите с кем-нибудь.