Силовые тренировки полезны для сердца – исследование

У людей, которые регулярно занимаются силовыми тренировками, риск болезней сердца снижаеся на 40-70%. К такому выводу пришли ученые из Iowa State University. Результаты их исследования были опубликованы в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise.

В ходе исследования они проанализировали данные базы медицинской истории более 12 000 человек – сведения о них собирались в период с 1987 по 2006 год, дважды проходили клинические исследования с их участием. Показатели их здоровья ученые соотнесли с физической активностью участников, наличием спортивных тренировок в их жизни.

И оказалось, что люди, которые регулярно занимались силовыми тренировками, на 40-70% реже сталкивались с сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем те, кто не тренировался.

Защитный эффект силовых тренировок от болезней сердца, как смогли установить исследователи, проявляется, если человек в общей сложности тренируется 60 минут в неделю. Тренировки более продолжительного времени, по их словам, не дают значительного сокращения рисков болезней сердца.