Как быстро избавиться от набранных в праздники лишних килограммов? Советы эксперта

После новогодних праздников многие жалуются на то, что всего за несколько дней они набрали лишние килограммы. В интервью NEWS.am Medicine диетолог Асмик Абовян рассказала, как быстро привести себя в форму без вреда для здоровья.

Эксперт отметила, что в праздничные дни набор веса происходит преимущественно за счет отечной жидкости, а не жира. «За несколько праздничных дней невозможно прибавить 3-4 килограмма жировой ткани», - подчеркнула она. Формированию отеков способствуют соль в большом количестве в продуктах питания, а также недостаток сна.

«Если мы в течение 24 часов в сутки хотя бы 7-8 часов не проводим в горизонтальном положении, то у нас развиваются отеки. У некоторых это очень заметно, у других - отеки скрытые, но, несомненно, набор веса идет преимущественно за счет лишней отечной жидкости», - сообщила Абовян.

По словам диетолога, от набранных в краткие сроки лишних килограммов можно также быстро избавиться, стоит лишь на нескольких дней полностью убрать соль из рациона. «Все необходимо есть в пресном виде, отказаться от потребления таких соленых продуктов, как сыр, колбасы, консервы, и так далее. При этом необходимо пить побольше воды, чтобы убрать застоявшуюся отечную жидкость из организма. В результате несколько килограммов уйдут за 2-3 дня», - отметила Абовян.

Специалист советует также уделять внимание физической активности, совершая, к примеру, ежедневные пешие прогулки в течение 30-60 минут.