Как заставить себя отказаться от нездоровой пищи? Ученые предложили неожиданный способ

14:51   11 февраля, 2019

Есло вы хотите прекратить хотеть нездоровую пищу, нужно всего лишь начать делать физические упражнения, утверждают ученые из University of Texas at Austin. Они обнаружили, что регулярные занятия спортом связаны с улучшением привычек питания.

В новом исследовании, опубликованном в International Journal of Obesity, участвовали 2680 студентов из (University of Houston и University of Alabama at Birmingham. Никто из них не занимался регулярно спортом и не сидели на диете.

В рамках эксперимента они начали заниматься аэробикой три раза в неделю по 30 минут в течение 15 недель, а также получили инструкции специально не менять свое питание и есть что хочется.

Оказалось, что после нескольких недель тренировок участники исследования, ранее малоподвижные, с большей вероятностью выбирали «полезные» продукты (нежирное мясо, фрукты и овощи), в то время как предпочтения к жареной пище, газированной воде и другим нездоровым вариантам питания снижались.

Таким образом, хотя участники исследования не стремились изменить свой рацион, изменения все равно произошли – благодаря физическим упражнениям.

Согласно ряду предыдущих исследований, умеренные физические нагрузки могут ослабить предпочтение пищи с высоким содержанием животных жиров за счет изменения уровня дофамина. Несколько исследований также показали взаимосвязь между интенсивностью упражнений и количеством гормонов, регулирующих аппетит в организме.



© NEWS.am Medicine