Грецкие орехи помогут в борьбе с депрессией

Ученые нашли «вкусный» способ борьбы с депрессией. Согласно исследованию специалистов из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, грецкие орехи являются идеальным средством профилактики данного психического расстройства.

В рамках исследования были проанализированы данные свыше 26 тысяч человек, включённые в Национальное обследование состояния здоровья и питания (National Health and Nutrition Examination Surveys — NHANES) . Испытуемые были разделены на несколько групп в зависимости от того, как часто они употребляют различные виды орехов. В своей работе ученые учитывали также такие факторы, как курение и употребление алкоголя.

Выяснилось, что у тех, кто употребляли хотя бы 24 грамма грецких орехов в день, депрессия встречалась на 26% реже по сравнению с теми, кто отдавали предпочтение другим видам орехов, или же вовсе не включали орехи в свой рацион.

Примечательно, что связь между потреблением грецких орехов и снижением уровня депрессии наиболее явно прослеживалась у женщин, нежели у мужчин.