Интенсивные тренировки по выходным могут быть опасны для здоровья

Физические упражнения, конечно, очень полезны для здоровья, но заниматься нужно регулярно и понемногу, предупреждают ученые из Королевского колледжа Лондона. А вот ничего не делать всю неделю и усиленно заниматься по выходным – плохая идея.

По словам ученых, попытки компенсировать нехватку физической активности в течение недели по выходным могут принести больше вреда, чем пользы. Некоторые люди, у кого мало времени на неделе, иногда садятся на велосипед на выходных и устраивают заезды, которые по уровню нагрузок можно сравнить с тренировками профессиональных велогонщиков. Или подвергают организм другим, не менее серьезным и не менее непривычным для него нагрузкам.

Новое исследование показало, что если любители велосипедной езды проходят через нагрузки на уровне профессионалов, то они подвергают организм опасному стрессу. В частности, скоростная езда в течение длительного времени увеличивает ритм сердцебиения на 15% и лишает мышцы кислорода. Профессиональные велогонщики могут справиться с этим именно за счет регулярных тренировок, которые перестраивают их организм на более эффективное использование мышцы. Но у любителей этих резервов нет, они не обладают дополнительной мышечной массой, а значит, просто разрушают свое здоровье подобными нагрузками.

Итак, специалисты советуют велосипедистам-любителям не заставлять себя кататься больше, чем выносит их организм. Профессиональные спортивные нагрузки неподготовленным людям не рекомендуются, так как они изнашивают сердечно-сосудистую систему и разрушительно действуют на другие аспекты здоровья.