Всего один час быстрой ходьбы в неделю может снизить риск инвалидности на 85% - исследование

Всего один час быстрой ходьбы в неделю предотвращает инвалидность у пожилых людей с остеоартритом. Об этом сообщают американские ученые из Northwestern University Feinberg School of Medicine. Их исследование опубликовано в American Journal of Preventive Medicine.

По данным ВОЗ, более 40% пожилых людей страдают остеоартритом, а приблизительно у 2 из 5 пациентов с артритом (особенно если у них поражены суставы нижних конечностей) развиваются ограничения в связи с инвалидностью.

Согласно новому исследованию, всего лишь короткая прогулка в быстром темпе (как будто вы опаздываете на важную встречу или на поезд) продолжительностью менее 10 минут в день на 85% снижает риск стать инвалидом.

Команда ученых в течение 4 лет отслеживала состояние здоровья 1500 взрослых, которые испытывали боль, ломоту или скованность в коленных, тазобедренных или голеностопных суставах, но не были инвалидами в начале исследования. Их физическая активность контролировалась с помощью акселерометров.

Как показал анализ полученных данных, час еженедельной физической активности – от умеренной до интенсивной – позволяет пожилым людям сохранять способность к выполнению ежедневных задач. Например, самостоятельно одеваться или успевать переходить улицу до переключения сигнала светофора.

Еженедельный час физических упражнений на 85% снизил риск инвалидности (слишком медленная для безопасного пересечения улицы ходьба – менее 1 м/с), а также почти на 45% риск невозможности выполнения рутинных задач (ходьба по комнате, купание и переодевание).

Тогда как через 4 года после начала исследования 24% взрослых без соответствующего уровня активной физической нагрузки не могли безопасно перейти улицу, поскольку передвигались слишком медленно, а 23% сообщили о проблемах с утренней рутиной.