Занятия йогой полезны для сердца: исследования

Регулярные занятия йогой полезны для сердца. Согласно Американской кардиологической ассоциации, благодаря йоге можно снизить артериальное давление, а также улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Эксперты обращают также внимание на то, что занятия йогой полезны для тех, кто борются со стрессом, лишним весом, или же хотят снизить уровень холестерина. Доцент Университета Эмори в США доктор Пудж Мехт обращает внимание на связь между депрессией и высоким риском развития заболеваний сердца и сосудов. Это связано с высокими нагрузками на симпатическую нервную систему при стрессе.

Между тем йога, с помощью глубокого дыхания и общего расслабления, помогает бороться с психологическими перегрузками. Всего через 12 недель занятий, у лиц с пароксизмальной формой фибрилляции предсердий снизилась частота сердечных сокращений и кровяного давления. Помимо этого, у испытуемых значительно улучшилось психоэмоциональное состояние.

Между тем ученые отмечают, что перед началом занятий йогой, необходимо проконсультироваться со специалистами. Однако сердечникам и лицам с высоким давлением стоит избегать поз, когда голова находится ниже уровня сердца.