В какое время суток тренировки наиболее эффективны?

Специалистам удалось установить, в какое время суток тренировки наиболее продуктивны. Согласно исследованиям группы ученых из научно-исследовательского Института имени Вейцмана (Израиль), наилучший эффект дают физические нагрузки в вечернее время.

Как передает Medical Xpress, в рамках эксперимента мыши должны были тренироваться на беговой дорожке. Именно по вечерам в организме грызунов повышался уровень метаболита ZMP, задействованного в выработке энергии и сжигании жира. Специалисты окрестили его "эндогенным аналогом" пептида AICAR, применяемого спортсменами для повышения выносливости.

Аналогичная картина была выявлена и при тестах с участием людей. Ученые обращают внимание на то, что, в отличие от утренних и дневных тренировок, вечерние проходят при пониженном потреблении кислорода. Благодаря этому эффективность физических упражнений повышается.