Утренние тренировки полезнее всего – исследование

Занятия спортом не только помогают регулировать кровяное давление и снижают риск развития деменции, но и помогают при метаболических расстройствах. Но полезнее всего они утром, как утверждают ученые из Университета Калифорнии.

Они сделали этот вывод, проанализировав изменения, происходившие в метаболизме скелетных мышц в разное время дня на примере грызунов. Оказалось, утром (но не очень рано) клетки поглощали больше кислорода и в теле активнее запускался процесс обновления. То есть утренняя физическая активность стимулировала обмен веществ.

Также, если животные бегали утром, у них активнее использовались углеводы и кетоны, быстрее расщеплялись жиры и аминокислоты. По сравнению с вечерними занятиями, утренние тренировки производят более выраженный положительный эффект на метаболические пути в скелетной мускулатуре и системный энергетический гомеостаз.

Результаты этого исследования были опубликованы в журнале Cell Metabolism.

Согласно другому исследованию, результаты которого опубликовала группа ученых из научно-исследовательского Института имени Вейцмана (Израиль), наилучший эффект дают физические нагрузки в вечернее время.