Поможет ли плавание в борьбе с остеопорозом? Мнение специалиста

Распространенность остеопороза в мире является одной из актуальных проблем в сфере здравоохранения на сегодняшний день. По данным ВОЗ, около 35 % травмированных женщин и 20 % мужчин имеют переломы, связанные с данным заболеванием.

Что же является лучшим средством профилактики остеопороза? По мнению завотделения педиатрической ортопедии и травматологии Научно-исследовательского центра травматологии и ортопедии Ара Айвазяна, наилучшего эффекта помогут добиться регулярные физические нагрузки.

«Человеческий организм имеет очень интересную особенность: при нагрузках кости становятся более плотными, а без них - начинают дряхлеть и стареть. Во взрослом возрасте мы все меньше двигаемся, меньше времени уделяем физической активности. Между тем лучшая профилактика остеопороза – это физкультура, то есть стабильные физические нагрузки», - отмечает эксперт.

По словам Айвазяна, даже обычная получасовая прогулка может иметь хороший профилактический эффект. «Лучшее лекарство от всех проблем костно-мышечной системы - плавание. Это оптимальный вид нагрузки, который мы рекомендуем для людей с проблемами спины и суставов. В воде нагрузки нет, а движения - есть, что позволяет крови нормально циркулировать, а мышцам и костям – развиваться», - рассказал он.

По мнению Айвазяна, самый оптимальный вариант – это занятия плаванием три раза в неделю.