60 граммов орехов в день помогут снизить уровень глюкозы в крови – исследование

60 граммов орехов в день могут помочь снизить уровень глюкозы в крови пациентов с диабетом 2 типа. К такому выводу пришли исследователи из Канады, проведя мета-анализ данных 12 клинических исследований с участием 450 пациентов с диабетом 2 типа.

Как выяснилось, если каждый день есть около 60 грамм орехов, это окажет позитивное влияние на два основных биохимических показателя – гликированный гемоглобин (средний уровень содержания сахара в крови) и уровень глюкозы в крови натощак.

По словам ученых, полезны для диабетиков любые орехи – миндаль, бразильский орех, кешью, каштаны, орешки пекан, фундук, макадамия, грецкие орехи, кедровые орешки, фисташки и другие.

Ученые добавили, что наиболее выраженный эффект в деле улучшение показателей глюкозы в крови у диабетиков проявляется в том случае, когда орехами в рационе заменяются быстрые, рафинированные углеводы, а не насыщенные жиры.