4 микроэлемента, которые необходимы для здоровья зубов и десен

Сбалансированное, грамотное питание очень важно для сохранения здоровья зубов и десен, да и для здоровья в целом. Представляем Вашему вниманию несколько микроэлементов, которые должны обязательно присутствовать в рационе человека, желающего иметь здоровые и крепкие зубы.

Кальций

О том, как важен кальций для зубов и костей, вы наверняка не раз уже слышали. При нехватке кальция зубная эмаль начинает разрушаться. Кальций, как утверждают эксперты, необходимо потреблять с пищей каждый день. Содержится он в таких продуктах как сыры, яйца, мясо, молоко и другие молочные продукты.

Магний

Дефицит магния в организме повышает чувствительность зубов, в результате чего зубы болезненно реагируют даже на умеренно горячую или холодную пищу. Чтобы восполнять запасы магния в организме, нужно регулярно употреблять кабачки, тыкву, свеклу, бобовые, картофель, сухофрукты.

Фосфор

Фосфор придает зубам белизну. Он содержится в таких продуктах, как красное мясо, рыба, гречка, молочные продукты, фасоль.

Витамин РР

Витамин РР важен для здоровья десен. Если ваши зубы часто кровоточат, это может быть симптомом нехватки витамина РР в организме. Этим витамином богаты орехи, индейка, морепродукты, говядина, морская рыба.