К зачатию ребенка нужно готовиться за несколько лет – специалист

Если пара желает родить здорового ребенка, нужно начать готовиться к зачатию заранее. Самое меньшее за два года до зачатия необходимо пересмотреть образ жизни и отказаться от вредных привычек. С такими советами выступила биолог Грэйс Дагдэйл.

Как рассказывает The Daily Mail, за два года пара должна решить проблемы с лишним весом, сократить количество алкоголя и бросить курить. Также рекомендуется начать принимать омега-3, железо и цинк – важные для зачатия вещества. Хорошая идея – также начать принимать мультивитамины.

Чтобы все эти положительные изменения в образе жизни повлияли на качество яйцеклеток, потребуется несколько месяцев. А качество спермы у мужчины меняется примерно за три месяца.

Исследования показали, что каждый 10-й мужчина может повысить фертильность, изменив образ жизни. Для этого рекомендуется тренироваться три раза в неделю, включить в рацион орехи, зеленые листовые овощи и употреблять меньше алкоголя.

Женщинам же рекомендуется следить за уровнем витамина D. Он способствует приживлению эмбриона к стенке матки. Также важен йод – он влияет на вероятность зачатия и на развитие ребенка.