Недосып делает человека уязвимее к стрессу и повышает тревожность – исследование

Отсутствие глубокого сна делает человека более уязвимым к стрессу и повышает тревожность, как выяснили исследователи из Калифорнийского университета в Беркли.

Как сообщает издание Science Daily, ученые провели функциональную магнитно-резонансную томографию мозга 18 молодых людей, которые просматривали эмоционально волнующие видеоклипы после бессонной ночи и после полноценного сна. Уровни тревожности оценивали с помощью анкетирования, а качество сна определяли на основе показаний, полученных с помощью полисомнографии.

Как выяснилось, недостаток сна снижал активность в медиальной префронтальной коре, помогающей контролировать тревогу, в то время как более глубокие эмоциональные центры мозга оказались перевозбужденными. После полноценного сна с глубокой фазой уровень тревожности значительно уменьшался.

Как рассказывает Lenta.ru, нормальный сон состоит из двух фаз — быстрой (стадия быстрых движений глаз) и медленной, или глубокой. За 8 часов эти фазы чередуются в течение 4-5 циклов. Медленный сон длится примерно 80-90 минут и состоит из нескольких стадий, включая глубокую, на которую приходится не менее 20% общего времени сна.