3 самые опасные диеты, которые могут навредить здоровью

Диеты неэффективны для долгосрочного похудения – многие исследования подтвердили это. Однако некоторые диеты не только не помогут похудеть и удержать вес, но и могут нанести вред здоровью, особенно если придерживаться их длительное время.

Сыроедение

Сыроедение – самая жестка ветвь вегетарианства, которая предполагает употребление только сырой растительной пищи. Профессор и диетолог Кристофер Гарднер (США) считает, организм человека просто не приспособлен к перевариванию такого количества сырой растительной пищи.

«Сыроеду придется в течение дня съесть 85 помидоров и 40 морковей, чтобы набрать необходимое количество калорий – это абсолютно неприемлемо», - отметил доктор Гаднер.

У 30% женщин после длительного соблюдения такой диеты исчезает менструация, и это – одно из подтверждений опасности такого рациона.

Кетодиета

Кетодиета на 90% состоит из продуктов с преобладанием жира. В результате низкого потребления углеводов в организме образуются так называемые кетоновые тела, которые оказывают токсическое действие.

Да, многим кетодиеты действительно помогают похудеть, но придерживаться их длительное время психологически сложно. Кроме того, в качестве побочных эффектов возникают камни в почках, запоры, нарушение работы ЖКТ, атеросклероз и другие проблемы.

Палеодиета

Палеодиета предлагает употреблять продукты, которыми человек питался еще до развития сельского хозяйства. Палеодиету еще называют «диетой пещерного человека». Разрешено есть овощи, рыбу, мясо, орехи, растительные масла и немного фруктов. Под запретом молочные продукты, крупы и сахар.

Однако диетолог Кристофер Гарднер, считает, что палеодиета имеет очень мало общего с рационом древних людей. Наши предки не ели мясо постоянно, основой их рациона были сложные углеводы — злаки, овощи, бобовые. Исключать их из рациона, по мнению специалиста, в корне неправильно.