В какой момент тренировки начинает сжигаться жир?

Многие люди верят, что процесс сжигания жировых отложений начинается только спустя 30 минут тренировок, но на самом деле это всего лишь миф. Как показали исследования, процесс сжигания жиров на самом деле начинается гораздо раньше: достаточно 10 минут тренировок с 2 минутами разминки и 3 минутами заминки (растяжки, например).

Как сообщает "Российская газета", эксперименты показали, что такой режим тренировки позволял реально сократить процентное содержание жира в организме и улучшить общее самочувствие. Так что тренироваться часами не нужно – достаточно всего 15 минут в ден.

Также ученые развенчали миф о том, что тренировки на свежем воздухе эффективнее занятий в тренажерном зале. На практике тренировка в помещении (при условии хорошей регулярной вентиляции) принесет больше пользы, чем занятия вблизи оживленных дорог, подчеркивают исследователи. Более того, низкие температуры или жара на улице могут снизить эффективность тренировки.