3 «полезных» продукта, которые на самом деле содержат больше сахара, чем вы можете представить

Некоторые продукты кажутся нам полезными и здоровыми, но на самом деле в них много вредных веществ, в том числе сахара.

Йогурт

Греческий йогурт без добавок, конечно, полезен для здоровья, но того же нельзя сказать о сладких йогуртах, продаваемых сегодня почти во всех магазинах։ в последних много ароматизаторов и сахара.

«Ищите йогурты, содержащие не более 20 граммов сахара в одной порции», - советует Джой Бауэр, эксперт по диете Today Show NBC и основатель Nourish Snacks. - Или купите обычный греческий йогурт и заправьте его свежими нарезанными фруктами».

Если йогурт кажется слишком кислым, можно добавить в него ложку меда. Однако покупать сладкие йогурты из магазинов и тем более давать их детям специалисты не рекомендуют.

Спортивные напитки и фруктовые соки

Пить так называемые спортивные напитки или даже обычные фруктовые соки после тренировки – плохая идея. По данным специалистов из Гарвардского университета, только одна порция таких напитков может содержать 5 чайных ложек сахара. Пакетированный апельсиновый сок еще хуже – он содержит 10 чайных ложек. Поэтому вместо всех этих напитков желательно пить обычную воду. 

Кетчуп

Кетчуп полезен благодаря содержанию в нем антиоксидантов, - если, конечно, он сделан из настоящих помидоров. Но проблема в том, что в кетчупе обычно очень много сахара: всего одна столовая ложка кетчупа может содержать чайную ложку сахара: это одна шестая часть дневной нормы.