Как обеспечить организм необходимым количеством витамина D?

09:42   23 января, 2020

Нормальный уровень витамина D в организме защищает от развития многих заболеваний – от деменции до рака. Витамин D необходим и для здоровья костей, иммунной системы и сбалансированного производства половых гормонов. При этом, в отличие от витаминов группы B, а также C и E, которые мы должны постоянно получать извне, витамин D наш организм может вырабатывать самостоятельно. Для этого ему необходимо UVB-излучение.

По словам специалистов, под солнечным светом мы можем получать от 80 до 90% потребности организма в витамине D. Это примерно 20 микрограммов в день. В то же время организм способен хранить избыток витамина D в запасниках, которые расположены в печени и жировой ткани. Эти резервы он использует в сезон слабого освещения.

Однако, несмотря на то, что витамин D, казалось бы, так легко получить, у многих людей отмечается его нехватка.

Портал Focus.de опубликовал несколько советов о том, что можно сделать, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витамина D.



© NEWS.am Medicine