Почему вы не худеете в тренажерном зале?

Многие посетители тренажерных залов замечали, что занимаются уже достаточно давно, но практически не похудели. Почему?

Ученые из Университета Лафборо в Великобритании полагают, что все дело в том, что люди, занимающиеся в спортзале, неосознанно увеличивают размеры порций еды примерно на четверть после тренировки, чтобы «вознаградить» себя. Так они съедают все калории, которые они так усердно сжигали во время тренировки. 

По словам ученых, регулярные физические упражнения приводят к начальной потере веса. Тем не менее, скорость потери веса снижается, или вес становится стабильным с течением времени. А если человек при этом начинает есть больше, чем раньше, шансы похудеть у него заметно уменьшаются.

Ученые обратили внимание, что в целом потребление калорий в экспериментальной группе увеличилось на 24%.

Что делать, чтобы перестать много есть после тренировки?

• Пейте воду сразу после тренировки: восполнение жидкости, которые вы потеряли, должна быть приоритетом.
• Перекусывайте в течение дня: это поможет лучше контролировать голод между приемами пищи, повысить вашу энергию и сохранить ускоренный обмен веществ.
• Упражнения перед едой:если вы всегда голодны после тренировки, независимо от того, сколько вы съели заранее или сколько калорий вы сожгли, попробуйте заняться спортом перед приемом пищи.