Сколько нужно спать для поддержания здоровья?

Чтобы снизить риск развития инсульта и инфаркта, нужно спать ночью по 7-8 часов. Такое мнение выразили специалисты из Афинского университета (Греция).

Вышеназванные ученые исследовали продолжительность ночного сна более чем у 1500 человек в возрасте 40-98 лет. У некоторых были болезни сосудов и сердца или имелись факторы риска соответствующих заболеваний.

Всех этих людей разделили на 4 группы: люди с нормальной продолжительностью сна (7-8 часов за ночь), мало спящие по ночам (6-7 часов), очень мало спящие по ночам (менее 6 часов) и очень много спящие по ночам (более 8 часов). Также ученые исследовали толщину стенок сосудов добровольцев для оценки степени развития атеросклероза.

Проанализировав все полученные данные, они увидели связь между продолжительностью ночного сна и риском сердечно-сосудистых заболеваний (график U-образной формы). По сравнению с «нормальной» группой, среди тех, кто регулярно спал ночью менее 6 часов или более 8 часов, риск утолщения стенок сонной артерии, снижения ее эластичности и образования атеросклеротических бляшек был повышен на 54% и 39% соответственно.