Какое питание поможет наладить работу кишечника?

Некоторые продукты могут помочь наладить работу кишечника и улучшить обмен веществ, как утверждает онколог Елена Смирнова.

По ее словам, утро нужно начинать утро со стакана воды. Добавлять в воду лимон не нужно, так как лимон слишком агрессивен для слизистой оболочки желудка.

На завтрак специалист советует употреблять белки (например, творог или вареные яйца) или медленные углеводы (каши), а также овощи.

Обед, по словам специалиста, должен быть «самым массивным приемом пищи»: он должен содержать белок в виде мяса или рыбы и медленные углеводы. Также стоит добавить нежирный суп и салат из свежих овощей.

В течение дня перекусывать, по мнению специалиста, нужно фруктами: например, запечным яблоком, салатом из фруктов с йогуртом или кефиром с сухофруктами.

А ужинать желательно без сложных гарниров: в основе этого приема пищи также должен лежать белок и овощи, например, куриное филе, цветная капуста или овощное рагу. 4

На ночь специалист предложила выпить стакан свежего кефира или йогурта.

Овощи, как отметила специалист, рекомендуется подвергать термической обработке. Кроме того, по возможности стоит включить в район натуральные пробиотики: квашенную капусту, соленые огурцы, йогурт, кефир или ряженку, чайный гриб.

Если правильное питание, соответствующее рекомендациям выше, не помогает при проблемах с кишечником, Смирнова посоветовала пройти обследование у специалиста.