Какой образ жизни рекомендуется вести в жару?

В жаркую погоду рекомендуется отказаться от жирной пищи, а также алкоголя и сладких напитков. С такими советами выступила диетолог Марина Аплетаева, сообщает РИА Новости.

В жару, по словам специалиста, желательно уменьшить количество мясных продуктов в рационе, так как они долго перевариваются, а в жару обмен веществ замедляется. Специалист посоветовала употреблять больше овощей, ведь они содержат влагу и витамин C. Также можно есть птицу, рыбу и морепродукты.

На завтрак специалист рекомендует есть омлет с овощами, на обед – овощные холодные супы, а колбасу в окрошке лучше заменить на птицу. На ужин же можно есть птицу, рыбу с овощами, фруктово-ягодный десерт. Также в течение дня желательно не забывать о фруктах и ягодах.

«Кроме того, в жаркий период необходимо много пить простой воды, чтобы не было обезвоживания организма», — сказала Аплетаева.

Вместо черного чая специалист рекомендует отдать предпочтение зеленому, травяному или фруктовому чаю. Кофе желательно выпивать не более одной-двух чашек в день.

Что касается занятий спортом в жару, врач и специалист по бегу Алексей Лютых напомнил, что не стоит в жаркую погоду заниматься интенсивным бегом, а между тренировками организму нужно давать время на восстановление. Кроме того, он призвал не забывать пить воду в жару при интенсивных нагрузках.