Как за одну неделю избавиться от пристрастия к сладкому? Советы шведского диетолога

Всего за одну неделю можно избавиться от пристрастия к сладкому. В первые дни, конечно, будет трудно, но со временем справляться с желанием съесть что-нибудь сладкое будет все легче, утверждает диетолог Фредрик Паулун (Швеция).

Как сообщает inosmi.ru, чтобы избавиться от тяги к сладкому, нужно следовать нескольким правилам: всего за неделю организм перестроится, и противостоять тяге к сладкому станет намного легче.

Чтобы руки сами не тянулись к чему-то, в чем содержится много глюкозы, специалист посоветовал отвлекать себя, например, заниматься спортом: благодаря физической активности в организме вырабатываются дофамин, эндорфины и серотонин, которые поднимают настроение. Как раз их мы и пытаемся получить посредством употребления в пищу сладкого.

Второй шаг – избегайте стресса. Часто нам хочется заедать сладким стресс, так как оно успокаивает. В первую неделю отказа от сахара желательно по возможности сохранять спокойствие.

Третий шаг – найдите другие источники удовольствия, например, ароматические ванны, музыку, кино – что-нибудь такое, что будет приносить вам удовольствие вместо сахара.

Четвертый шаг – старайтесь высыпаться, так как недосып усиливает тягу к сахару.

Пятый шаг – регулярно ешьте, чтобы сохранять сахар в крови на стабильном уровне.

Шестой шаг – если у вас зависимость от сахара, старайтесь в течение недели избегать любых сладких продуктов, даже фруктов и ягод, так как они могут спровоцировать срыв.

Седьмой шаг – старайтесь не есть полуфабрикаты, ведь в них тоже содержится много добавленного сахара.

Восьмой шаг – старайтесь пить больше воды, ведь вода усиливает ощущение сытости и замедляет усвоение углеводов.

Девятый шаг – старайтесь есть больше орехов и семян, так как они помогают поддерживать уровень глюкозы в крови на стабильном уровне.

Десятый шаг – ешьте больше белков, так как они обеспечивают длительное ощущение сытости и помогают бороться с тягой к сладкому.