Что можно есть перед сном без вреда для здоровья?

Ужинать желательно не менее чем за 2 часа до сна. Но некоторые продукты допустимо есть и позднее, поскольку они обладают успокаивающим действием. Такое мнение выразил доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург.

Как рассказывает Lenta, в число продуктов, которые можно есть перед сном, по мнению Гинзбурга, входят морковь, огурцы и яблоки: при пережевывании этих продуктов люди успокаиваются, у них уменьшается чувство тревоги и снижается уровень гормона стресса кортизола.

Мясо птицы полезно тем, что содержит триптофан — аминокислоту, которая помогает вырабатывать мелатонин, регулирующий сон. Поэтому допустимо также есть небольшое количество такого мяса перед сном.

Также можно есть отварные яйца, омлет без молока и рыбу, а также отруби без усилителей вкуса — они содержат магний, который успокаивает центральную нервную систему.