Профилактика варикоза: Что нужно делать, чтобы сохранить вены здоровыми?

Варикозное расширение вен — это очень распространенное заболевание, при котором вены (обычно – нижних конечностей) расширяются, что сопровождается несостоятельностью клапанов и нарушением кровотока.

Варикозное расширение вен – далеко не только эстетическая проблема: на ее фоне может появиться тромбофлебит – воспаление внутренней стенки вены, что ведет к образованию тромбов, которые могут перекрывать просвет вены с образованием флеботромбоза. Более того, отрываясь от стенки сосуда, тромбы по системе нижней полой вены могут попадать в легкие – со всеми вытекающими последствиями.

Что можно сделать для профилактики варикозного расширения вен?

Уровень глюкозы в крови

Для сохранения здоровья вен очень важно поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови. А для этого рекомендуется уменьшить в рационе количество продуктов, содержащих простые углеводы, стараться придерживаться здорового рациона с нормальным содержанием клетчатки, а также быть физически активным.

Уровень воспаления в организме

Воспалительные процессы в организме также негативно сказываются на здоровье сосудов. Одной из лучших мер профилактики воспалительных процессов в организме считается так называемое противовоспалительное питание. Рекомендуется употреблять свежие, богатые витаминами и минералами листовые салаты, зелень, овощи, выбирать только высококачественные жиры и масла (прежде всего, омега-3).

Физические упражнения

Адекватная физическая активность также помогает бороться с нежелательными процессами в организме и сохранять здоровье сосудов. Но если у вас уже есть варикозное расширение вен, бег на асфальте или беговой дорожке вам не подойдут – предпочтительнее такие виды спорта как плавание, ходьба пешком, езда на велосипеде, плавные танцы.

Еще несколько полезных советов для защиты от варикоза:

• Старайтесь не стоять и не сидеть в течение длительного времени, так как это увеличивает риск застоя крови, расширяющего вены.
• Старайтесь не носить слишком узкую одежду, особенно штаны, так как это может нарушать кровоток.
• Поднимайте ноги на какую-нибудь опору как можно чаще в течение дня, когда сидите или лежите.
• Носите только удобную, комфортную обувь.
• Избегайте горячих ванн, саун, а также прямых солнечных лучей, особенно на ногах.
• Если нет противопоказаний, делайте холодные обертывания, обливания ног.