Какие продукты улучшают настроение?

Некоторые продукты могут улучшить настроение, как утверждает диетолог Тамила Арсеньева (Россия).

По ее словам, бразильский орех, устрицы, бананы, чечевица и темный шоколад способствуют выработке серотонина, дофамина и эндорфинов — так называемых гормонов счастья. Кроме того, у этих продуктов имеются и другие достоинства, сообщает РИА Новости.

Арсеньева рекомендует съедать три бразильских ореха в день для обеспечения организма необходимым количеством селена – важного микроэлемента, дефицит которого может привести к депрессии, апатии и нервозности.

Устрицы содержат цинк, положительно влияющий на обмен веществ и работу мозга. Они также стимулируют синтез аминокислоты тиразин, которая снимает нервное напряжение.

В свою очередь, чечевица способствует нормализации уровня глюкозы в крови.

«Если ежедневно употреблять 40 граммов темного шоколада в течение двух недель, в вашем организме снизится уровень гормона стресса. Но помните: важно соблюдать норму, ведь эта сладость способная навредить вашей фигуре», - сказала Тамила Арсеньева.