6 продуктов, полезных для сердца

Диетолог Фатма Байсал Юсуф рассказала о нескольких продуктах, которые наиболее полезны для сердца.

Чеснок

Как сообщает РИА Новости, самым полезным для сердечно-сосудистой системы продуктом оказался чеснок. Он, по словам диетолога, положительно влияет на сосуды и уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневно рекомендуется съедать по одной дольке чеснока.

Рыба

Считается, что регулярное употребление рыбы и рыбьего жира препятствуют образованию тромбов, а содержащиеся в ней жирные кислоты омега-3 обладают высокими антиоксидантными свойствами. Специалист рекомендуется употреблять рыбу, приготовленную на пару или гриле.

Орехи

Грецкие орехи и фундук содержат большое количество жирных кислот омега-3 и витамином Е, которые известны своими антиоксидантными свойствами, а также высоким содержанием магния и клетчатки. Диетолог посоветовала съедать 6-7 ядер фундука и 2-3 грецких ореха до 3 раз в неделю.

Семена льна

Семена льна также считаются полезным для сердца продуктом, так как они снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневно рекомендуется съедать по одной столовой ложке свежемолотых семян.

Цельнозерновая мука

Овсяная, ржаная и цельнозерновая пшеничная мука считаются полезными для здоровья благодаря содержанию в них витаминам В и Е.

Зеленый чай

Зеленый чай – еще один полезный продукт, который снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний за счет содержания полифенолов, в которых есть антиоксидантные свойства. Специалист рекомендует заменить этим напитком черный чай или кофе.

По словам специалиста, для сердца и сосудов полезны также красный виноград, помидоры и арбуз, которые также обладают антиоксидантными свойствами.