5 овощей, способствующих похудению

Худеющим необходимо есть достаточное количество овощей, как утверждает врач-диетолог Наталья Пугачева (Россия). Благодаря содержанию клетчатки эти продукты наполняют желудок и вызывают чувство сытости. Кроме того, они имеют низкую калорийность и богаты полезными для здоровья витаминами и микроэлементами.

Как рассказывает газета «Комсомольская правда», диетолог советует трижды в день употреблять около 300 граммов овощей. Для людей, желающих похудеть, идеально подойдет свежая зелень (например, салат айсберг, латук, руккола, шпинат и сельдерей). Полезны также любые виды капусты (белокочанная, красная, брокколи, брюссельская, цветная), так как она представляет собой низкокалорийный продукт, обеспечивающий организм витаминами и микроэлементами.

В список полезных при похудении овощей вошли также огурцы.

«У них тоже низкая калорийность, всего 15-16 калорий на 100 граммов, — сказала специалист. — Высокое содержание воды и калия (естественный мочегонный эффект) позволяют не ограничивать этот овощ в рационе».

Диетолог рекомендует чаще употреблять свеклу, в которой содержится всего 40-50 калорий на 100 граммов. Как сырая, так и приготовленная свекла повышает выносливость и эффективно контролирует чувство голода, более того, она способствует правильной работе кишечника, сказала специалист.