Ученые рассказали об эффективном способе улучшить и продлить жизнь

Интенсивные тренировки в течение 5 лет могут улучшить здоровье, повысить качество жизни и замедлить старение. Об этом сообщают ученые Норвежского университета естественных и технических наук. Результаты их нового исследования были опубликованы в журнале British Medical Journal.

В программе приняли участие около 7000 добровольцев в возрасте 70-77 лет, которым случайным образом разделили на 3 группы. В одной группе испытуемым поручили выполнять высокоинтенсивные тренировки по 4 подхода на 4 минуты 2 раза в неделю; вторая группа тренировалась с постоянной умеренной интенсивностью в течение 50 минут 2 дня в неделю. Людям в третьей, контрольной группе посоветовали выполнять упражнения в соответствии с текущими рекомендациями норвежских органов здравоохранения.

Через 5 лет как физическое, так и психическое здоровье было лучше у добровольцев из группы, в которой выполняли упражнения высокой интенсивности. В ней в течение 5 лет умерли лишь 3% участников, а во второй группе — 6%. Хотя разница не считается статистически значимой, ученые полагают, что интенсивные тренировки действительно продлевают жизнь. Интересно, что среди участников контрольной группы умерли 4,5%. Это может объяснить тем, что они тренировались больше и интенсивнее, чем люди из второй группы.