Как избавиться от стресса в домашних условиях?

Можно ли избавиться от стресса в домашних условиях, не обращаясь к специалисту? Можно, как утверждает семейный психолог Станислава Зарудная (Россия). В беседе с «Известиям» она рассказала о нескольких способах, которые могут помочь самостоятельно улучшить свое состояние и справиться со стрессом.

В первую очередь, психолог советует «выливать» свои негативные мысли и эмоции на бумагу, а затем уничтожать ее – например, сжигать. Это довольно широко известный и эффективный способ избавления от накопленных негативных эмоций.

На листе бумаги можно описать то, что вас беспокоит, а если это сложно сделать словами, можно даже просто нарисовать это или изобразить с помощью схем – любым доступным образом.

Другой хороший метод борьбы со стрессом – медитация. Однако к ней, по словам психолога, нужно подготовиться заранее: для этого занятия необходимо выбрать свободное время, когда вас ничего не будет отвлекать. Затем нужно сесть в удобную позу, сосредоточиться на темпе дыхания и сфокусировать взгляд на одной точке.